Kovojate su alergija ar astma? Štai kodėl tyrimai rodo, kad turėtumėte gauti daugiau vitamino D

Vitaminas D neabejotinai yra būtinas vitaminas, kuris palaiko daugybę skirtingų mūsų gerovės sričių, nuo energijos lygio iki imuninės sveikatos ir kt. Ir pagal tyrimus, paskelbtus Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas: pasaulinis , yra viena grupė žmonių, kuriems gali būti ypač naudinga padidinti vitamino D kiekį, ypač dabar, kai pavasaris. Štai ką reikia žinoti.

Tyrimas, kaip vitaminas D veikia alergijas ir astmą

Šiam tyrimui mokslininkai norėjo išsiaiškinti, kaip tai padaryti vitamino D3 kiekis paveikti uždegiminį atsaką organizme ir kaip šis atsakas virsta alergijomis ir astma.

Norėdami tai padaryti, jie pažvelgė į vaikus ir suaugusiuosius, padidino vitamino D suvartojimą, o tada įvertino dalyvio ląstelių uždegiminį atsaką, taip pat visus vėlesnius simptomus.

angelo numeris 242

Žinoma, kai dalyviai padidino vitamino D kiekį, jie patyrė mažiau simptomų ir apskritai mažiau sunkios astmos. Be to, tyrimo autoriai pažymi, kad kai kurios ląstelės parodė, kad didesnis vitamino D kiekis lėmė daugiau blimp-1 (baltymo, kuris padeda skatinti sveiką imuninį atsaką iš T pagalbinių ląstelių).

Ir, žinoma, dėl kokybiškų tyrimų vienas iš tyrimo bendraautorių pakartojo tyrimą su pelėmis ir pamatė panašius rezultatus. Tiesą sakant, pelėms, turinčioms padidėjusį vitamino D kiekį, net buvo mažiau alergiją sukeliančių antikūnų, galinčių paūminti šienligę ir egzemą.

101 angelo numeris

Kaip rašo tyrimo autoriai savo tyrimuose, jų rezultatai rodo, kad „vitaminas D3 pakeičia priešuždegiminį imuninį atsaką į priešuždegiminį imuninį atsaką“.

Ką su tuo daryti

Šio tyrimo išvados suteikia dar vieną priežastį užtikrinti, kad jūsų vitamino D lygis būtų iki uostymo, o gera žinia ta, kad visiškai įmanoma pasiekti sveiką vitamino D lygį.

Nemažai  maisto produktuose taip pat yra vitamino D taip pat, pavyzdžiui, šitake ir pievagrybius (kuriuose iš tikrųjų galima mirkyti saulė, kad padidintų vitamino D kiekį , BTW), skumbrė, lašiša, menkių kepenų aliejus, sardinės ir kiaušiniai. Tačiau, žinoma, net natūralios saulės šviesos ir vitamino D turtingo maisto dažnai nepakanka, kad jūsų lygis būtų toks, kokio norite. Tiesą sakant, 41% JAV suaugusiųjų yra vitamino D trūkumas 1 , ir 29% jų tiesiog trūksta vitamino D 1 .

886 angelo numeris

Atsižvelgiant į šią statistiką, investavimas į didelio stiprumo kasdienį vitamino D papildą gali padėti pasiekti (ir išlaikyti)  vitamino D pakankamumas . Jei norite sužinoti geriausius „mindbodygreen“ pasirinkimus, peržiūrėkite mūsų santrauką geriausios vitamino D papildų rekomendacijos čia .

Išsinešimas

Žinome, kad vitaminas D yra labai svarbus mūsų bendrai sveikatai, tačiau tiek daug žmonių (beveik 42 % JAV gyventojų!) turi jo trūkumą. Su tiek daug skirtingų privalumų pakankamas vitamino D kiekis , apsvarstykite šį tyrimą dar viena priežastimi imtis veiksmų.